{
    "title": "Patates Püresi Kalori",
    "image": "https://www.patatespuresi.gen.tr/images/Patates-Puresi-Kalori-23.gif",
    "date": "21.01.2024 15:34:48",
    "author": "Ayşe durak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Patates püresi kalori</b> bakımından çok yüksek bir yemek çeşididir. Patates toprak altında yetişen, yumru kısmı yenilen bir besin maddesidir. Bütün yıl boyunca bulunabilen pirinç, mısır ve buğdaydan sonra dünyada en çok tüketilen dördüncü gıda kaynaklarından bir tanesidir. Genelde sağlık açısından çok yararlı ve güvenle tüketilebilecek bir besin kaynağıdır. Nişasta içeriği çok yüksektir. Diyet yapanlar ve yemeklerinde kalori sayımı yapanların çok dikkatli tüketmeleri gerekmektedir.</div><div><br></div><div>Patates tam bir potasyum deposudur, fosfor ve lif açısından da çok zengindir. Ayrıca A, C, K, B6 ve E vitaminleri içermektedir. Patates folatlar bakımından da çok zengindir. Aynı zamanda demir, magnezyum, kalsiyum, bakır, magnezyum, manganez içermektedir.</div><div><br></div><div>Patates; yemeği, çorbası, püresi, salatası yapılabilen besleyici bir sebzedir. Besin değerlerinin azalmaması için kabukları mümkün olduğunca çok ince soyulmalı veya mümkünse hiç soyulmadan tüketilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Patatesin faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>İçeriğinde yüksek magnezyum oranı sayesinde cilt sağlığına olumlu etkileri vardır. Cildi güzelleştirir.</li><li>Vücuttan toksin maddelerin atılmasına yardımcı olur.</li><li>Bol lifli yapısından ötürü bağırsakları iyi çalıştırarak temizler ve kabızlık, kolon kanseri gibi hastalıkların önlenmesinde etkilidir.</li><li>Tiroit bezlerinin düzenli çalışmasını sağlayarak guatr hastalığının oluşmasını engeller.</li><li>Patates vücuda enerji vererek halsizliğin ve yorgunluğun atılmasına yardımcı olur.</li><li>Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.</li><li>İçeriğindeki B vitaminleri sinir sistemimizi korumaya yardımcı olur.</li><li>İçeriğindeki fosfor sayesinde cinsel gücü arttırmada faydalıdır.</li></ul><div><b>Patates püresi bir porsiyondaki besin değerleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat (Gr): 39.11</li><li>Protein (Gr): 9.34</li><li>Yağ (Gr): 32.41</li><li>Lif (Gr): 3.54</li><li>Kolesterol (Mg): 38.06</li><li>Sodyum (Mg): 845.7</li><li>Potasyum (Mg): 1019.61</li><li>Kalsiyum (Mg): 203.2</li><li>Vitamin A (Mg): 119.71</li><li>Vitamin C (Mg): 16.03</li><li>Demir (Mg): 1.61</li></ul></div><div>Patates püresi haşlanmış patates ile yapılan bir garnitür türüdür. Yağ, salça ve farklı baharatlarla tatlandırılır. Haşlanmış patatesin kilo yapıcı özelliği olmadığı için diyet yapanlar ve kilo kontolü sağlayanlar için ideal bir besin çeşididir. Fakat patates püresi farklı malzemeler ile birleştiğinde besin değeri oldukça artar. Bu sebeple kilo fazlalığı olan kişilerin dikkatli tüketmesi gereken bir yemek türüdür.</div><div><br></div><div><b>Patates püresi kalorisi;</b> patates püresinin bir porsiyonu yaklaşık olarak 260 gram gelmektedir. İçeriğindeki kalori miktarı 490 kalori civarındadır.</div>"
        }
    ]
}